そもそも介護保険って何？

介護保険は、介護が必要になったときに訪問介護やデイサービスなどのサービスを利用するための仕組みです。利用には「介護認定」を受ける必要があり、認定結果によってサービスの範囲や内容が決まります。

介護認定には7つの段階があります：

• 要支援1〜2：軽いサポートが必要な状態
• 要介護1〜5：より手厚い介護が必要な状態

認定を受けることで、その人に合った介護サービスを保険適用で受けられるようになります。

介護認定を受けるタイミングはいつ？

介護認定を受けるタイミングは人それぞれですが、一番多いのは怪我や病気で病院に入院したときです。このとき、医師が所定の書類を作成し、それを市役所に提出することで手続きが始まります。

ただ、介護認定が下りるまでには少し時間がかかります。通常、書類提出後にケアマネジャーが訪問調査を行い、その結果を元に認定が決定するまで数週間かかることが一般的です。

もしご自宅での生活中に介護が必要になった場合、認定が下りるまでの間は、家族のサポートや一部の介護サービスを自費で利用することになります。早めに認定を受けておくことで、こうした負担を減らすことができるのです。

どんなときに市役所に相談すればいいの？

「まだ介護が必要なほどじゃないし…」と感じている方も、相談しておくことで将来の準備をスムーズに進められる場合があります。

例えば、こんなサインが出てきたら、一度地域包括支援センターに相談してみるのもおすすめです：

• 家の中での生活は問題ないけれど、外出が少し不安。
• 歩くときにふらつくことが増えた。
• 一人暮らしで、何かあったときが心配。

相談をすることで、介護保険の仕組みや利用可能な支援について具体的なアドバイスを受けられます。また、「要支援」の段階でも利用できるサービスがあるので、早めの相談が安心につながりますよ?

元気なうちから始める「介護予防」のすすめ

介護が必要にならないために、日頃からできるセルフケアや運動もとても大切です。例えば、こんな簡単な方法があります：

• 椅子を使ったスクワット
  椅子の前に立ち、座る動作をするように軽く膝を曲げて戻す。これを1日10回程度。足腰の筋力を維持する効果があります。
• つま先立ち
  キッチンで料理をしながら、つま先立ちをする。ふくらはぎの筋力がつき、転倒防止につながります。
• 軽いストレッチ
  朝起きたときや寝る前に、肩や背中をほぐすストレッチを取り入れる。血流が良くなり、体が軽く感じられます。

こうした習慣を取り入れることで、身体機能を保つことができ、介護が必要になるリスクを減らせるかもしれません。

おわりに：将来に備える安心感を

将来のことを考えるのは少し不安かもしれません。でも、早めに情報を集めて準備を始めることで、いざというときに慌てることなく対応できます。ご自身やご家族が安心して暮らせる時間を増やすためにも、小さな一歩を踏み出してみませんか？

地域包括支援センターや市役所の窓口は、いつでも相談に乗ってくれます。「ちょっと気になることがあるけど、相談していいのかな？」と思ったときは、気軽に問い合わせてみてくださいね✨